tomot > Flexów nie czytam ;) Przez 8 miechów robiłem podobny trening co masz w opisie (masa + 9kg), przez wakacje wolałbym coś na poprawę siły, bo aż tak krucho z masą nie jest :] Też myślałem, że 6 razy w tygodniu to sporo.. W takim razie pozostane przy 3 dniach :/ ewentualnie rozbije nogi z barkami na dwa osobne dni i zwiększe intensywność. [...]
Przypomniałem sobie, że jest coś co mogę pochwalić: tabletki na skurcze, antiCrump... Tu przyznam, że działały! I mając taką niewrażliwość na wszelkie środki, (być może za dużo oczekuję) zastanawiam się czy jakis napój energetyzujący do bidonu kupić, czy to nie ma sensu jak i tak nie czuję róznicy miedzy wiezieniem jego a wody (woda prędzej gasi [...]
Akurat proporcja LDL do HDL jest prawidłowa. 2 do 1 wręcz idealnie. Ogólnie jednak dość nisko. Bardzo niskie trójglicerydy rzeczywiście budzą zastanowienie. Zbyt mało wiemy o Tobie, Twojej diecie żeby napisać coś więcej. Być może tutaj masz jakieś spore błędy w proporcjach kwasów tłuszczowych. Wypełnij ankietę działu i wrzuć kilka przykładowych [...]
[...] i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie są zmiany sylwetki. Zalecany zakres powtórzeń w przypadku, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to 8-12. Im większa partia mięśniowa, tym większe obciążenie i mniej powtórzeń. Im mniejsza, tym więcej powtórzeń i mniejsze obciążenie.
[...] w dziale, trening na "rzeźbę" i trening masowy praktycznie mogą się niczym nie różnić, efekt daje DIETA,na początku (czyli pierwszy rok) nawet przy kulawej diecie jest progres, później - przychodzi stagnacja. Jak wspomniałem poczytaj troszkę - rozjaśni Ci to ogólnie o co chodzi - polecam także artykuły podwieszone w dziale dla [...]
[...] zrobiles na masie. - wyciskanie glowa w dol (tu wystarczy kat 20-30 st.) akcentuje dolne partie miesnia piersiowego. Jezeli masz z nim problem to cwicz, w innym wypadku nie jest to konieczne, mozna to zastapic innymi cwiczeniami. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]
[...] niestety piszesz bzdury oczywiste dla kazdego kto choćby troszkę liznął dział "Odrzywianie". Zreszta,psalem o tym kiklakrotnie w Suplementacji,nie chce mi sie powtarzac. Kto chce ten skorzysta. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Zawodnicy jedzący 4 gramy białka owszem mogą sobie na to pozwolic ale dlatego że używaja pewnych środków które zwiększają jego przyswajalnośc i zapotrzebowanie,o których ty dobrze wiesz. Bzdura za bzdurą. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
on duzo wpieprsza ryzu kurczakow i makaronu to co ma najwiecej wegli o od czego sie tyje.Problem nie jest w trneingu on jest taki chudy ze niema mu skąd isc w lape........
[...] stronie Choia, porównaj rozmiary stop, dloni. Nawet ryj techno goliata 2X wiekszy od mordy Sema. Choja koksowali to widac po sylwetce i braku naturalnosci przy poruszaniu. jest duzo szerszy niz Holender. Takze pelna przewaga warunkow fizycznych Schilt zbierał low kicki i napierał high kickami, ostatnio znokaltowal Ghite highem ktorego Rumun [...]
ale Dukan to co innego niż low carb . Low Carb może działać nawet anabolicznie i to nawet na mniejszych ilościach białka, wystarczy trzymać sie dużych ilości orzechów i znać wartość biologiczną białek, na low carb konieczny jest izolat białkowy !!!
wiec cola light jest odpowiednia... mozesz pic cole zwykla ale ja wygazuj ale to juz taki badziew ale ujdzie... co do posiłków to wiesz ugotuj 2 torby ryżu jena z piersia druga z jakims musem z owoców i styka
afera byla o to - czytalem w jakims arcie ze poszlo o rakotworczosc miesa wolowego zawierajacego kreatyne - zrodlo nie jest pewne, jakis przedruk z prasy (tlumaczenie), chuy knows czy to prawda byla w kazdym razie francja to ***niety kraj i nic tego nie zmieni, zabraniaja srodkow ktore sa legalnie dostepne w kazdym innym kraju, nie potrafia sobie [...]
[...] potrenuję to Aikido jeszcze jakieś 20 lat i zetre Ci ten uśmiech z twarzy Co zaś do materiału filmowego-gość wygląda na oszusta, ale to nie dowodzi wcale, że sama idea jest z gruntu fałszywa. To tak jakby obraz Karate kreować sobie na podstawie Ryśka *****a Choć przyznaję, ze do walki na ulicy wolałbym mieć za sobą rok boksu niż rok [...]
[...] kosztuje 140 zł (3300g) Trzeba dziennie (3 porcje po 100g ) go spożywać wiec wychodzi ze starczy mi go na nie całe pół miesiaca.. co wtedy.. czy to co uzyskałem dzieki gainerowi (masa) spadnie ? Kasa nie jest dla mnie problemem tylko chciałbym sie dowiedzieć od was jak lepiej ja spożytkować i nie wywaliać pieniędzy w błoto.. Dzieki i pozdro
[...] mimo że nie ma to nic wspólnego z dietą. Niby dlaczego nie jogurt albo schabowy z ziemniakami? Czit to czit, właśnie na tym polega żeby zjeść jakieś badziewie. I jeśli jest się na tyle opanowanym, że od razu po tym przechodzi się do porządku dziennego i swojej diety to w niczym to nie zaszkodzi. Lekkie zaskoczenie dla przyzwyczajonego do [...]
ok,dzięki. tylko ,że ten do sufitu miał być przykręcony do takiej wielkiej drewnianej belki co na nie opiera się konstrukcja dachu i ona jest niestety tak poprowadzona ,że jest pod kątem (jakby tak w długości ) ,a jest za wąska ,żeby dać wyciąg w poprzek. jeszcze dziś z tatą pogadam ,bo on się zna trochę na tym ,czy gdzieś indziej dam rade [...]
NUTRIFARM mam pytanko lista zwyciasców jest dobra bo dwa razy jest ten sam uzytkownik, sa chyba wszyczy co brali udzial tylko mnie tam nie ma 2 razy jest Sebastian Hatak a ja jestem Sebastian Gawenda :D fajnie by było gdyby to tylko pomyłka była
[...] lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 Mam problem z utrzymaniem gryfu na rękach tak aby ramiona były idealnie równoległe - nie wiem czy to nie jest jakaś wada po złamaniu. Mogę to zamianić na modlitewnik? Gryf prosty? łamany? -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max To zamieniłem na wyciskanie sztangi leżąc [...]
TREN EC
